Übungen für eine gute Körperhaltung

Übungen für eine gute Körperhaltung

Wer viel sitzt und am Rechner arbeitet kennt das Problem: die Schultern fallen nach vorne und man bildet mit der Zeit einen Rundrücken.

Bei meiner Arbeit als Personal Trainer in Augsburg erlebe ich die unterschiedlichsten Menschen. Viele von ihnen sitzen in ihrem Alltag viel und bewegen sich zu wenig. Die Wirbelsäule leidet darunter: von Schmerzen in der Lendenwirbelsäule über einen Rundrücken hin zu Verspannungen im Nacken. Dies sind die häufigsten Schmerzpunkte meiner Kunden.

Durch gezieltes Krafttraining und ausreichende Bewegung wird diese Problematik normalerweise nach relativ kurzer Zeit besser. Als ersten Schritt empfehle ich einfache Mobilisations- und Dehnübungen, welche man ohne weiteres zu Hause nachmachen kann.

Ich habe ein paar Übungen zusammengestellt die Ihnen dabei helfen können den Rücken zu entlasten und geschmeidig und schmerzfrei zu halten. Machen Sie diese Übungen drei mal pro Woche nach und Sie werden schnell merken wie Ihre Haltung besser wird.

Viel Spaß beim Ausprobieren – bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

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