Krafttraining

Wofür sollte man Krafttraining betreiben?

  • Krafttraining ist der einzige Weg, Muskulatur gezielt zu formen.
  • Muskeln verbrennen Fett, somit ist Krafttraining beim Fettabbau ein entscheidender Faktor.
  • Krafttraining hilft vor allem im Alter dabei, fit und mobil zu bleiben.
  • Gestärkte Muskeln entlasten Gelenke und Knochen . Verletzungen werden so vorgebeugt.

Worauf kommt es bei sinnvollem Krafttraining an?

  • Sinnvolles Krafttraining besteht nicht nur aus Muskelaufbau, sondern auch aus Koordinations-, Ausdauer-, Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining.
  • Den besten Effekt erzielt man mit freien Übungen, die den Körper auch koordinativ fordern.
  • Geführte Übungen (Maschinentraining) sind weniger effektiv, da hier kaum ein koordinativer Anspruch besteht.
  • Die perfekte Übungsausführung und eine sinnvolle Belastungsgestaltung ist entscheidend.

Fazit: Jeder Mensch sollte Krafttraining betreiben, egal welche Voraussetzungen er mitbringt. Krafttraining im Fitnesstudio kann ebenfalls sinnvoll betrieben werden, wenn man sich mit der Materie auseinandersetzt und Trainer hinzuzieht. Meine Erfahrung bestätigt jedoch, dass dies nur in 20 % der Fälle so geschieht. Wenn keine gute Betreuung gewährleistet wird, kann Krafttraining gefährlich sein und im besten Fall keine Wirkung zeigen.

Fortgeschrittenen Trainierenden empfehle ich meine Seite Leistungssteigerung zu besuchen.