Warum Abnehmprogramme schlecht sind Im Januar sind die Medien voll mit Werbeanzeigen zum Thema Abnehmen. Firmen haben erkannt, dass sich Neujahresvorsätze perfekt kommerzialisieren lassen und sich viele abnehmwillige Menschen dazu bereit...
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„Kein Bock“ ist manchmal auch in Ordnung… …solange man sich danach wieder auf die Spur bringt. Jeder hat ab und zu Phasen oder Momente in denen er sich zu nichts motivieren kann. Vor allem nicht zu einer anstrengenden...
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Eigenmotivation und konsequentes Handeln Sich zum Sport aufzuraffen. Weniger Süßkram zu essen. Mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Die Liste der Dinge, zu denen man sich tagtäglich eigentlich motivieren will ist lang. Leider klappt die...
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Die beste Arm-, Schulter-, und Bauchübung an der Klimmzugstange Um effektiv zu trainieren, also um Kraft und Muskeln aufzubauen, braucht man nicht viel Equipment. Ich empfehle jedem meiner Personal-Training Kunden, dass sie in ihrem Haushalt eine...
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Straffe Beine ohne Zusatzgewicht Zum klassischen Krafttraining gehört das Bewegen von schweren Gewichten. In der Tat ist eine intensive muskuläre Beanspruchung die einzige Möglichkeit, um den Körper gezielt zu formen. Zusatzgewichte eignen sich...
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Meine Top 3 Übungen für den Po und die Oberschenkelrückseiten Straffe Beine und ein knackiger Po sind das Ziel einer fast jeden Frau. Es gibt unzählige Übungen und Trainingsprogramme die hierbei Erfolge versprechen. Als Laie weiß man oft gar...
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Die Antibabypille und wie der Hormonhaushalt den Stoffwechsel steuert Als Personal Trainer kommen verschiedene Gesundheitsthemen immer wieder auf den Tisch. Manchmal weil Kunden explizit danach fragen, manchmal weil es einen persönlich...
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Meine Top 3 Dehnübungen für Läufer Ausdauersportler aller Art und allen voran Läufer haben oft mit Weh-Wehchen zu kämpfen, denen sie mit den richtigen Dehnübungen vorbeugen könnten. Der Großteil aller Läufer dehnt sich nach einer Laufeinheit nur...
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Übungen für eine gute Körperhaltung Wer viel sitzt und am Rechner arbeitet kennt das Problem: die Schultern fallen nach vorne und man bildet mit der Zeit einen Rundrücken. Bei meiner Arbeit als Personal Trainer in Augsburg erlebe ich die...
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Ein Kind zu erwarten ist eine spannende Zeit im Leben jeder Frau Zunächst hat man tausend Fragen zu Ernährung, Sport, Reisen und vielem mehr. Als sportlich aktive Frau stellt man sich dann ziemlich schnell die Frage: kann ich meinen Sport so...
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Wie viel Zeit muss ich in Sport investieren, um überhaupt Erfolge erzielen zu können? Viele Menschen fangen erst gar nicht mit regelmäßigem Sport an, weil sie überschätzen wie viel Zeit es in Anspruch nehmen würde, bis sie Erfolge erzielen...
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Wenn der Stoffwechsel aus der Bahn gerät… Es gibt viele Menschen, die einfach nicht abnehmen. Sie haben alles ausprobiert, doch es fühlt sich an wie festgefahren und das lästige Körperfett macht keine Anstalten sich von seinem Besitzer trennen zu...
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